随息放松法　　虚无子

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1.随息放松法

 随息放松法是养生太极拳的入门功夫。《苏沈良方》："与息俱出，与息俱入，随之不己"，"其名曰随" ，即用意使动作（包括内动、外动）跟随呼吸。放松为内动，招式为外动，使放松（内动）跟随呼吸，称随息放松。

随息放松的要点：

一是在呼气时放松，并使放松与呼气协调一致；

二是从根节至梢节或从上到下，节节放松。

2.随息练成息自随 

随息放松一旦练成，则呼吸不调而能自调，即“息、松合一意”。

随息放松练成息、松合一意，随息作势练成拳式呼吸，而后不必用意使动作跟随呼吸，而呼吸自能随动作，则练拳只要着意于拳势动作，而呼吸、放松自然协调。此时不再用意跟随呼吸，所谓“不是随息”就是这个意思。

随息法是一种入门功法。随息放松练成功，息不调而能自调，动作（内动如动力运气、发劲，外动如拳势招式）时，呼吸自能与之协调。教程只讲随息放松，而其它动作与呼吸的协调，由学者自己体会。随息法是由有为而入无为的过渡功法。

3.随息法小隐大乘

随息法，在道教属太极门九宫呼吸法的一种，在佛家属止观六妙法门中的一种。旧传随息入定，可以成道。因其随任自然，自有为而入无为，合符修为大道。养生太极拳先练拳架以动功入门。拳架者，外显形体动作，内隐意气运动，全凭心意引领，体用兼备，练时趣味盎然，初学容易入门。以动功入门，内外兼修，达到疗疾健身；以后天人为之锻炼以强身，培养得气之知觉，而后说太极静功心法，学者方能领悟，再上台阶也就不难。

养生太极拳取法随息，但又不同于六妙法门。六妙法门练随息而至微息，而后至止息入定，是静功修为。养生太极拳以动功入门，由随息而至息随、由有为而入无为，不入定、不守窍，是一种容易掌握、且显效迅速的入门功法。