太极拳教学网站│养生太极拳自修教程│在线互动辅导│VCD│视频下载│
 

养生太极内功修炼次序

——

养生太极内功修炼次序

养生太极内功修炼,是救护命宝、修炼太极的性命双修之道。养生太极内功修炼,按“有为以始,无为以成”的修炼次序,练身、心、意三家,合精、气、神三元,神气相合运太极,逆运太极合真一。

养生太极内功分三个层次,每层还有功阶次序,应逐步修炼,实修实证,循序渐进,不可越级修炼。修炼的次序是:

初修有为,有为练气,生命活力。从练拳动功入手,炼精化气,练拳行气。

中层有无,神气和合,太极修炼。

上层无为,太极常运,命固性灵。

 

第一层三个功阶,四个学期学完

养生太极拳有三个功力层次。现在发布第一层(初层)三个阶功力,及修炼提纲。

这些内容计划分四个学期学完。学员根器、体质、文化程度,网上学习能力,悟性,学习、锻炼的用功程度等不同,学习快慢不同,以学完计划课程为准。

初层即第一层功夫,分四个学期学练。

初层即第一层功夫,分四个学期学练。

 

第一学期:

第一层一阶——化气(有补气培元,添油接命之功)

练拳——第一路:

练拳以活动筋骨,练身正、体松,动作协调,复我本来自然之良能。

练拳以化气→得气。

在练拳中练:息、松、意合一[功法:随息放松]。

内功:

随息放松、寻气。

——

第二学期:

第一层 二阶——固气(有升清降浊,水火既济之功)

练拳——第二路:

拳势动作与呼吸相协调,恢复自然之良能。

在练拳中练:松、息、形(动)合一意[功法:腹式呼吸]

内功:

聚气养气;中脉行气。

——

第三学期:

第一层三阶——行气(有疏通经络,平衡阴阳之功)

练拳——第三、四路:

拳势动作、呼吸、内气相协调(合乎自身生理之节律)。

在练拳中练意、气:松、息、形、气合一意→意力[功法:拳式呼吸]。

内功:

任督行气。

——

第四学期:

第一层三阶——行气(有阴平阳秘,固本筑基之功)

练拳——第五、六路:

拳势动作与意气劲力相协调(周身协调,整体一气)。

在练拳中练意气劲力:松、息、形、气、劲合一意→气力

内功:

升降开合。

——

养生太极内功,拳功并练,动静相修。包括演拳练功(即动练内功)和站桩练功(即静练内功)。所以,内功专修,不是不练拳, 而是先要练好拳架。

内功阶层修炼

第一层练精化气,行气通经,简称炼丹田。不是初学上手就能练丹田气的。炼气,首先要气感。对气没有感性认识,就不好沟通交流,也不能真实修炼。所以,第一功力层次又分三个功阶

一阶、活动筋骨,身正、体松,动作协调→→息、松、意想合→→随息放松→→寻气得气。====化气[有补气培元,添油接命之功]。

二阶、动作与呼吸相协调→→松、息、形(动)、意相合→→逆腹式呼吸→→聚气养气→→中脉行气。====固气[有升清降浊,水火既济之功]。

三阶(上)、动作、呼吸、内气相协调→→松、息、形、气、意相→→意力→→拳式呼吸→→任督行气。====行气[有疏通经络,平衡阴阳之功]。

三阶(下)、拳势动作与意气劲力相协调→→松、息、形、气、劲、意相相合→→气劲力→→升降开合。====行气[有阴平阳秘,固本筑基之功,可以学练第二层功法]。

 

总结:养生太极层次修炼:练拳势招式→→息、松、意合一→→随息放松→→寻气得气→→动作与呼吸协调→→松、息、形(动)、意相合→→逆腹式呼吸→→聚气养气→→中脉行气→→动作、呼吸、内气相协调→→松、息、形、气、意相→→意力→→拳式呼吸→→任督行气→→拳势动作与意气劲力相协调→→松、息、形、气、劲、意相相合→→意气劲力→→升降开合→→……神气相合→→太极运转→→……

学习应真修实证

学习养生太极内功,应真修实证,以验为证,证一步得一步,再进一步。

教授应有证即传

教授养生太极内功,应按不同功力层次有不同说法(传功法)。学到第一层二阶功力再往前,则应证一步传一步。不修不传,不证不传。

当然,功理可以统一上课,功法则按学习修证进度各别传授。

根器、体质、悟性、锻炼……等种种原因,学练较慢的,可以慢传,延长学期。

——

有的学员可能看不懂,不要紧!上课时会讲解。

——