怎样练太极拳，才能有功效

——虚无子

(四)不同层次，不同练法

养生太极内功练到哪个层次功阶，拳势招式就按那阶功法演练，叫做不同层次，不同练法。例如，内功练成一层二阶逆腹式呼吸，拳势招式就按拳式呼吸演练；内功练成第一层三阶气通任督，则按行气练法练拳。同一拳式，功力水平不同，练法不同，练入的状态、练得的体验、功效也不同。以心行气，以气运身是真正太极拳的练法。

(五)练入状态，体验感觉

养生太极拳要练入状态，体验感觉。不同功力层次者，能够练入的状态不同，能体验到的感觉也不同。

例如，功力水平在一层一阶随息放松者，练拳能进入放松状态，体验放松感；一层二阶练成逆腹式呼吸者，则能练入拳式呼吸，体验呼吸感……

所以，养生太极拳应拳功并练，练成内功用于练拳。用你练成的内功功法练熟练的拳式，才能专心致志、较好地练入状态，体验到感觉。

练拳体验到感觉，确认自己练入的状态境界，可为功力水平的自我验证。锻炼保持在这种境界状态下连续演练的能力，就是功夫。练成一阶功夫，有一阶的规模，自有一阶的效验，效验可为功力水平的印证。