任脉-督脉畅通，是小周天运行的基础

 ——虚无子

养生太极拳动静相修，拳功并练，层次修炼，真修实证。练成一步进一步；前一步练成是后一步的基础。小周天运行，是养生太极内功的1层5阶功夫，应按层次功阶循序进修：随息放松→拳式呼吸→聚气养气→气通任督→然后小周天运行。

小周天运行的基础是任督畅通。通过聚气养气，练丹田气。丹田气练到团聚、有力，可以练气通任督，以备运行小周天的功力基础。

你们都是通了任督的。你经历过了、有过体验，就知道丹田气跟通任督的关系，即丹田气要练到一定功力状态（具有通关能量），否则就不能疏通任督。所以说，丹田气是疏通任督的功力基础。现在说，任督畅通是进阶练小周天运行的基础。

小周天运行时，丹田气也必须要有一定的功力水平或者说是在一定的状态，否则是不能顺畅运行。不过，这时丹田气的状态，不一定要有如通督前那样，只要基本团聚，能行气就可以了。

有些情况，譬如：你的身体本来是有病的，经过锻炼病好了，后来又因某些原因，例如，由于病邪的侵入，细菌、风寒……内因和外因的影响，身体状态又不大好了，丹田气感就弱，弱到气感不团聚，那末，运行小周天的条件就不俱备了。因此，练小周天运行时先要体验丹田气感，团聚、充盈……等，是不同功力水平的丹田气给你的感觉。对丹田气的感觉，也是你知道自己身体状态的指征（象征）。丹田气团聚有力，身体状态就好，生理、病理上都处于向健康方向调整的状态。

练丹田气，能提高生命活力。“生命活力”包括生命活动的能力，抗病康复能力，生育能力（性功能），青壮老年……。丹田气弱，生命活力就差，性功能降低，更年期，衰老。所以，养生太极拳要练丹田气，利用丹田气的功力，来疏通任督-小周天运行-练拳行气。有疏通经络，调和阴阳，提高抗病康复能力等功效。

浮阳之气不可玩

小周天是怎样运行的

小周天运行，是练拳行气的基础

通督以后怎样练拳