学习养生太极拳一路的小结

金甦雅09年9月8日

我是一位退休人员，也是一位太极拳的爱好者，退休后我就开始学习太极拳，先后在天津市老年大学里学会了：24式简式太极拳、32式太极剑、42式太极剑，同时跟着VCD学会了42式太极拳、48式太极拳。正在准备学习陈氏56式太极拳的时候，从网上看到了虚无子老师的养生太极拳，老师的文章立即吸引了我，如饥似渴地连续看了好几天，犹如梦猛醒，才知我练了一年多的太极拳实际上只是形体上的太极操，不是真正的太极拳。没有老师的启蒙我还会继续糊里糊涂地走下去。

要学好太极拳：1、要明拳理，2、要有明师，3、要刻苦学练。过去，我苦于找不到明师，现在有了，虚无子老师不就是一位明师吗？我马上购买了养生太极拳的全套光盘（我后悔分了两次购买，开始我只买了2号和8号光盘试学，练了一些时间才又买了其它的光盘）。

我学练养生太极拳近三个月，第一路1——19式已经能够较熟练地演练了，学会了“随息放松”、并初步掌握了“逆腹式呼吸”，正在练习运用在太极拳的招式演练中……

虚无子老师的教导：“处处皆有意，时时都用意”，使我认识到意念的重要性，练意即是炼神，练意是内功的入门，内功初级也是靠意念练出来的。老师编写的《养生太极拳自修教程》真是太好了，写得非常的清楚和细致，由浅入深，易于理解，对于我们初学者学习太极拳真是一部难得的教材。（我过去也买过一些前辈大师们写的有关太极拳的书籍，大都写的太深奥，对我这个初学者来讲有些可望不可及，不到那个层次也看不懂，无法去学练）。

现在我每天都坚持学练养生太极拳，先做10——15分钟的随息放松，之后做起势的逆腹式呼吸练法15分钟，接着演练第一路养生太极拳10遍左右，并用逆腹式呼吸来演练，如果时间富裕就用老师教的方法打两遍24式简化太极拳，每天学练1个半到两个小时。练到进入状态以后，自己能感觉到掌心有些发热，手指有些发胀发麻的感觉，胸腹部有些起伏动荡感，呼吸能较慢、长、深、匀，拳打的也较慢……打拳结束后感到很舒服。现在感觉我越来越离不开养生太极拳了。

我还体会到学太极拳要学一式练一式，学好一式，练会一式，不能急于求成，要真正学会用意念（气）打拳，做到意-息-形合一，才能内外双修，才是真正的太极拳。

我退休前由于长年工作压力大，使得我患上了冠心病、心绞痛、慢性胃炎、腰椎滑脱……每天都感到很疲惫，通过这三个月的学练养生太极拳，尤其是做“随息放松”（每天晚上我还坚持练习30——40分钟的随息放松），使我感到睡眠好了，身体有劲了，疲劳感大大减少了，精神头比以前足了，心绞痛也渐渐犯得少了，心脏也感觉好受多了，脾胃也有所增强，能感觉到消化能力比以前增强了。前两天我做了一次微循环的检测，发现我的微循环比6年前还要好（6年前我的微循环检测时非常微弱），总之感到很受益。

通过这一段时间的学练，使我认识到养生太极拳就是内外双修的真正的太极拳，虽然我刚学还没有内气，但是我相信老师的一句话：“有为以始，无为以成”，顺其自然，功到自然成，坚持学练就一定能步入太极拳的殿堂，就能养生保健，强身健体。我马上申请学练第二路养生太极拳。

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