养生太极推手练法提要
功力基础
至少学过养生太极拳拳势招式第一路，熟练养生太极拳1-1式～1-5式及1-18式、1-19式——七式演练。理解和熟悉揽雀尾各手动作的技击含义，懂得掤、捋、挤、按招法应用。根据学者的內功功力练成不同功力层次功阶而有不同练法。如内功在随息放松功阶，按放松练法；逆腹式呼吸功阶，则按呼吸节奏；丹田养气功阶，可练丹田运转。太极运转九洲回转，出入升降五气和合。
养生太极推手练法
单手平圓推手：两人对立。以右（左）掤手上势的弓步掤手成相互搭手，即右（左）腕骨桡側相搭，掤劲不丢。（甲）退捋-按进为攻，（乙）則以掤引-退捋应之，随转按进为攻；（甲）则掤引-退捋，转按进为攻，（乙）則以掤引-退捋应之，随转按为攻；…… ……如此反复，周而复始，悠悠圓转，圈成平圓。左右式轮流演练，均衡锻炼。
养生太极推手另有单手立圓推手，双手四正手推手。
养生太极推手，自然、和谐、阴阳互变。两人相推尽求协调，锻炼协调互动，默契和谐。
进退攻防为磨砺，
阴阳消长求和合。
进退攻防，出劲入劲，呼吸开合，太极阴阳相和合。例如，按进为攻，为出劲，为呼，为开。掤引为化，为卸，为转接。退捋是以退为攻，为入劲，为吸，为合。阴极转阳，阳极转阴，顺势变著，转接圆转。
养生太极推手，太极阴阳消长转化，周期性节律运动，发动气机升降出入，促进代谢，活跃气机，调和阴阳。
运太极阴阳，
练五气和合。
练养生太极推手，应周身放松，松胯圆裆；往复摺疊，进退转化，走大弧转大圈。內隐气息相随，丹田运转，太极和合；外显关节活动，转腰带手，周身随动。
练养生太极推手还应遵守太极拳、太极推手的一般要领，如粘连黏随，知觉运动，不頂不丢，……这里就不重复。
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